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日期:2020-01-09 13:19:09     浏览:257    

9188彩票网大乐透版·治愈拖延症有必要读一读的6本书

9188彩票网大乐透版,【精读君曰】

三月不减肥,四月徒伤悲,你是否花上千块办了张健身卡,却再也没去过?

你也有过搜资料时,手却不由自主地滑向微博、游戏等网页的经历吗?

你常常拖到临考试的前几天才开始看书吗?

如果你的答案是肯定的,说明你也患上了不同程度的拖延症。

拖延,是一种普遍存在的现象,拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。有一项调查显示,70%的大学生都存在拖延的情况,在正常的成年人中也有大约20%的人每天出现拖延情况。

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,就需要引起重视了。

以下就是精读君为大家整理的都市人面对拖延症有必要读一读的书籍:

1暗时间

豆瓣评分:8.5 8704评

作者简介 |

刘未鹏,南京大学计算机系硕士毕业,现就职于微软亚洲研究院创新工程中心。

内容简介 |

《暗时间》以心理学、认知科学和神经科学为主要角度,对学习心理学的意义、日常生活中人们如何进行思考,不同的思维方式会带来怎样的价值,何种学习方法才是有效的,以及在数学和计算机科学学习过程中如何分析问题并解决问题都做了详细的阐述,强调人们需要主动训练自身的反思能力并掌握有效的思考方法。

推荐理由 |

受阅读面以及有限的精力所限。以前一直没有接触到你所展现给我的世界。偶然的机会。看到了你的一篇文章,深有感触,顺藤模瓜,开始看其他文章,于是,我得到了一个新世界。

——网友kevin

2自控力

豆瓣评分:8.3 12589评

作者简介 |

凯利•麦格尼格尔,是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括「意志力科学」和「在压力下好好生活」,都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。

内容简介 |

凯利•麦格尼格尔博士意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。于是,她吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做「意志力科学」的课程。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。

推荐理由 |

《自控力》为斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。

3奇特的一生

豆瓣评分:8.3 4661评

作者简介 |

格拉宁,俄罗斯著名作家,1940年毕业于列宁格勒工学院电机系,卫国战争期间在坦克部队服役,1949年开始发表作品,作品大多反映科技人员的生活。2012年获俄罗斯“巨著奖”——俄罗斯最重大的文学奖,奖金额度仅次于诺贝尔文学奖。

内容简介 |

本书讲述的是一个将自己的一生用时间来计划的人——柳比歇夫。柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验:试验在写、读、听、工作、思索各方面,他到底能干多少?干多少?怎么干?坚持了56年的时间统计法,他用自己的一生证明了对自我的高要求是可以实现的。

推荐理由 |

这本书讲述了柳比歇夫过得很好的一生,对于普通人非常有借鉴意义,很多看过这本书的人都评价说改变了自己的生活,提升了个人的心智。

4拖延心理学

豆瓣评分:8.2 10228评

作者简介 |

简•博克和莱诺拉•袁,两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。 从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程,一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务,终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

内容简介 |

本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。

推荐理由 |

本书通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧,加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。本书受到资深心理医生李梦潮专文推荐。

5战胜拖拉

豆瓣评分:8.0 991评

作者简介 |

尼尔•菲奥里,心理学家和作家,已经帮助万千上万的人变得更有效率,并帮助他们发挥了最大的潜能。

内容简介 |

帮助任何繁忙的人以更快的速度做更多的事情,而不会因为没有在规定的时间内完成工作而感到焦虑和紧张,帮助生活中做事拖拉的人,战胜困难。有了即时习惯的技巧与策略作为助力,你将会把自己当成是一个高效者,并像按照高效者的工作方式去严格要求自己。

推荐理由 |

不论你是专家、企业家、中层经理人、作家还是学生,只要希望战胜拖拉,或仅仅是想在完成复杂的、有挑战性的工作时更有效率,本书都可以帮助你实现。

67天治愈拖延症

豆瓣评分:7.8 1988评

作者简介 |

丁小云,知名专栏作家。曾先后在十余家杂志、报纸开有专栏。在网上,有上千万网友曾阅读过丁小云写的各类文章。其作品在豆瓣阅读长期占据销售榜第一名位置。

内容简介 |

为什么全球拖延症患者数以十亿计?如何治愈童年阴影型拖延症?如何治愈社交恐惧型拖延症?什么样的时间管理方法管用?如何治愈上网成瘾型拖延症?彻底治愈拖延症的宇宙秘法是什么?阅读本书,你就能找到这些问题的答案。

推荐理由 |

丁小云,豆瓣网知名人士之一,在豆瓣网上具有极高人气。本书写作风格轻松幽默但又不失严谨,虽然豆瓣评分不算高,但却是所有同类图书中能激发读者阅读快感的一本,豆瓣阅读连续半年销量名就是这本神书!

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